‏הצגת רשומות עם תוויות בריאות. הצג את כל הרשומות
‏הצגת רשומות עם תוויות בריאות. הצג את כל הרשומות

יום שבת, 7 באוקטובר 2017

עוגיות קווקאר בריאות ללא סוכר

עוגיות קווקאר בריאות ללא סוכר

לשים כמה מהן בשקית- לתיק ואין חשש מהתנפלות על אוכל כשרעבים!


אח...  איזה עוגיות יצאו לי!!  כן, כו. אני מרשה לעצמי לעוף על עצמי. 

אני מכורה לקפה ותמיד מחפשת משהו טעים ליד. לצערי, הטעים הזה ניגמר בחיסול חצי ( או יותר) חבילת עוגיות, שרוול פתי בר ( טוב, מי יכול לעמוד בפיתוי), עוד פרוסת עוגה,ואפילו הכנת עוד קפה כדי שיהיה עוד משקה לצד המתוק...

לנוכח טרנד הבריאות שאני רואה וחווה בכל מקום, וכן, גם מהמקום האישי שלי שאני רוצה לרזות ולהיות בריאה יותר, אך לא להיות מסכנה ולשתות רק קפה ( על זה לא מוותרת), בלי כלום ליד- המצאתי את המתכון הבא. פתחתחי את המקרר, ראיתי מה יש לי והחלטתי להכין ממה שיש. יצא מושלם!  

במתכון יש דבש, אז מי שרוצה לוותר לחלוטין על סוכר, יש גם המרה. ועם ההמרה הזו העוגיות תהיינה גם טבעוניות!!  זרעי הצ'יה מתנפחים ומעניקים תחושת שובע לאורך זמן.

5 דקות הכנה, 10-15 שעה בתנור ( תלוי בסוג התנור ועוצמתו) ויש לכם עוגיות נפלאות ומספקות, כי מספיקה עוגיה אחת שגם תשביע , גם תענה על הצורך במשהו ליד הקפה וגם אין תחושה של לרצות עוד משהו מתוק אחרי.


מחממים תנור ל 170 מעלות. פורסים נייר אפייה על גביי תבנית.  טיפ: אפשר להרטיב את נייר האפייה קלות, לסחוט אותו ולפרוס על התבנית, כך הוא לא יזוז.

מרכיבים

1 בננה בינונית

1 כוס קווקאר עדין

1/2 כוס זרעי צ'יה

1/2 כוס סוסמום

1 כף שמן קוקוס

2 כפות דבש או 2 כפות סילאן ללא סוכר ( יהיה טבעוני)

2 כפות חלב סויה ( אפשר גם רגיל למי שאין)

מה עושים?

מועכים את הבננה בקערית ומניחים בצד.  לקערה גדולה שופכים קווקאר, זרעי צ'יה וסומסום ומערבבים. מוסיפים את הבננה ומאחדים את כל החומרים. כעת מוסיפים את השמן קוקוס, את הדבש ( את או הסילאן) ואת החלב. מערבבים היטב עד לאיחוד כל החומרים ומהדקים ( אפשר בעזרת הידיים).

מרטיבים מעט את הידיים ויוצרים כדורים בינוניים. יוצאים כ  11-12. מניחים על תבנית האפייה ומשטחים אותם מעט.

העוגיות משחימות ומתקשות מעט. לא לחכות שיתקשו לחלוטין כי הן ממשיכות להאפות גם מחוץ לתנור.

העוגיות רכות ונימוחות. לשמור בכלי אטום. אפשר גם במקרר- הן לא מתקשות שם.





יום שלישי, 9 באוגוסט 2016

עוגיות בריאות טבעוניות ללא סוכר- נהדרות!!

עוגיות בריאות טבעוניות ללא תוספת סוכר

אלו עוגיות שלא יהיו לכם ייסורי מצפון כשתאכלו אותן.  נפלאות לאחר יום במקרר וטעמן רק משתבח ככל שחולפים הימים. לשמור בקירור.




בריא? טבעוני? ללא סוכר?  ועוד עוגיה?  כן!  הכל בעוגיה המופלאה והמיוחדת הזו. רבים רוצים לאכול משהו טעים ליד הקפה בלי ייסורי מצפון רבים- והרי לכם מתכון לעוגיות שמתאימות בדיוק לזה.
בעוגיות מרכיבים נהדרים ובריאים והן יהיה עוד יותר טעימות לאחר יום במקרר, לאחר שכל הטעמים והמרקמים יתגבשו להם.
מה שצריך זה קערה אחת, כף לערבוב וכמה דקות של הכנה כדי לקבל את העוגיות הכה טעימות ועסיסיות שמגוון רב של טעמים ניכרים בכל ביס. לא תרגישו שאין סוכר וטעם הבננה יהיה חגיגה בפה.
** מי שלא אוהב ג'ינג'ר, ניתן לוותר על אבקת הג'ינג'ר ( ג'ינג'ר טחון), או לשים פחות מכף. הג'ינג'ר מעניק לעוגיות חריפות מסוימת.

מה צריך?

1 כוס קמח כוסמין מלא

1/4 1 ( אחד ורבע) כוסות שיבולת שועל דקה

1 כף אבקת ג'ינג'ר ( ג'ינג'ר טחון)

1 כף קינמון טחון

1/4 כוס זרעי צ'יה

1 בננה בינונית מעוכה

1/2 1 ( אחד וחצי) כפות שמן זית

1/2 כוס סילאן טבעי ללא סוכר

1/4 כוס טחינה גולמית מסומסום מלא

מה עושים?

מחממים תנור ל 180 מעלות ושמים נייר אפייה על גביי תבנית התנור.
לקערה מנפים את קמח הכוסמין ומוסיפים את התבלינים, את זרעי הצ'יה ואת שיבולת השועל. מערבבים. מועכים את הבננה ומוסיפים אותה לקערה וכן את השמן, את הסילאן ואת הטחינה. מערבבים היטב עד להטמעת כל החומרים ויוצרים מעין בצק לח.

יוצרים כ 14 עוגיות ( תלוי בגודל שמכינים) ע"י הנחה של כף גדושה מהעיסה על גביי תבנית האפייה.

אופים כ 20 דקות ( זכרו שזמן האפייה משתנה מתנור לתנור), ובודקים שהעוגיות משחימות בצדדים ומתקשות.  יש להוציאן מהתנור לפני שהן מתקשות לגמרי כי הן ממשיכות להאפות גם מחוץ לתנור.

לאחר הצינון בחוץ- מכניסים למקרר ללילה. העוגיות משתבחות עם הזמן כי הטעמים מתאחדים.






יום שני, 29 בדצמבר 2014

ברוכים הבאים לבלוג שלי !

מתרגשת!!!  אין בפי מילים לתאר את הרגע הזה, רגע פרסומו של הבלוג שלי. דיברתי על זה רבות, תיכננתי, כתבתי, המצאתי, קניתי, אפיתי. נתתי לאנשים שיטעמו ויביעו את דעתם על העוגות שיצאו מתנורי ונאפו באהבה ממתכונים מקוריים וייחודיים שלי. התרגשותי רבה מכיוון שמעולם לא למדתי אפייה באופן מקצועי. את כל מה שאני יודעת, למדתי בעצמי: מספרים, מתוכניות אפייה ובעיקר מניסויים.  חששתי מהמטבח בגלל כל מיני סיפורים ששמעתי, וכנראה שכולם מגיעים מפי אנשים שמשתמשים בזה כתירוץ שלא לאפות.... גיליתי שהמטבח הוא מקום מפלט עבורי, מהכל. האהבה שלי היא אפייה ועם הזמן התחלתי גם להמציא מתכונים ולאפות לפיהם. מה שלא יוצא טוב- רק מלמד אותי כיצד להשתפר בעתיד.. אני נהנית לקנות חומרי גלם ומוצרים חדשים, תבניות וגדג'אטים שונים למטבח.  קוראים לי ליטל ואני אוהבת לאפות. אני גרה בכפר ורדים בגליל המערבי, נהנית מהנוף, מהאוויר ומהשקט, נהנית ליצור ולפנק אחרים עם העוגות שלי.

המומחיות שלי היא עוגות בחושות, וכאן אנפץ מיתוס לגבי עוגות בחושות שרבים מתייגים אותן כעוגות יבשות, עוגות חנק, עוגות של סבתא וכו'.  בבלוג שלי תמצאו עוגות מפתיעות שאף אחד לא "יחשוד" שהן בחושות. גם עוגות קלות מאוד להכנה עם מצרכים שיש לכל אחד בבית, גם עוגות מורכבות יותר ( אך לא יותר מידי...), עוגות עם מרכיבים מפתיעים. עוגות לכל הגילאים, ומבטיחה לכם שגם מי שלא אוהב עוגות- יטעם ויעבור לצד של אוהבי העוגות...  מבטיחה לכם שתהנו לאפות, לא תסתבכו ותפתיעו את קרוביכם בעוגות טעימות ומיוחדות.  אז למה אתם מחכים ???   שימו שיר קיצבי ברקע, הפעילו את התנור ותתמכרו לבלוג ולמתכונים שלי   (:
אגב- לא צריך לחכות לאירוע מסויים בכדי לאפות עוגה. ריח של עוגה שנאפית מעלה חיוך על פני כולם ומעלה את מצב הרוח. פרוסת עוגה עם הקפה, מול המחשב, בפגישה עם חברים ומשפחה, אצלי זה בכל יום, כל השנה !!





לא משנה מה, לא משנה מתי: לבד, בחברה, בבית עם המשפחה או בעבודה -
עוגה תמיד מתאימה ועושה שמח בנשמה!
עוגה קטנה, עוגה גדולה, חתיכה אחת קטנה או פרוסה נאה.
מיוחדת, עממית, יומיומית או חגיגית. עם שוקולד או בלי, עם פירות, עם זיגוג....
עוגה מקמח רגיל או קמח מלא, עם תוספות שונות, מתוקה מאוד וכזו שפחות.
עוגה דחוסה או אוורירית, בחושה, מוקצפת, נימוחה, גבוהה. מפונפנת, פשוטה,
בתבנית מעוצבת או בתבנית קרטון צבעונית ונחמדה. 
עוגה קלה להכנה או מרובת שלבים ומוצרים - וכמה זמן תהיה בתנור?
לא משנה איך, לא משנה כמה - בסוף תצא עוגה טעימה ומדהימה!!
לא מכירה אדם שלא אוהב עוגות, בעצם...ישנם כמה כאלו, 
אבל גם אותם אני אנסה להעביר לצד שאוהב....
אז אין למה לחכות אוהבי העוגות - תצללו פנימה, אל תוך הבלוג החדש שלי:

ליטל א-ב של עוגה בחושה, מתכונים מקוריים ומיוחדים.




תדמיינו את הריח המדהים של האפייה שמתפשט בכל הבית.
רוצו לחפש את המצרכים במזווה הבית או לקנותם ולהכין את העוגות המדהימות!
קדימה - מוזמנים לאפות ולכתוב לי רשמים וחוויות.
ישנם מתכונים קלים קלים למתחילים ולאלו שממהרים,
למי ש"נחתו" עליו אורחים וגם לכאלו שחייבים את המתוק ליד הקפה.
ישנם מתכונים שלא דורשים מצרכים רבים, ישנם כאלו שקצת יותר קשים
 ודורשים הקצפה, אבל שווה בהחלט את התוצאה.
הכל יהיה בבלוג הזה, מבטיחה לא לקפח אף אחד,
גם לא את מי ששומר על הדיאטה, למתוקים שאסור להם סוכר, לצליאקים
ולכל שוחרי הבריאות.
הכל יהיה - מתכונים ולצידם התוצאות הטעימות.
עוגות שלא חשבתם שיש- כאן תמצאו את חוויות טעם אחרות.

אז קדימה - להפעיל את התנורים ולהתמכר לחוויה!!

נתראה עם העוגות, וכמובן שאשמח לרשמים שלכם ולתגובות  (:

ליטל